Competencias en salud mental

​

Próximamente iniciamos una serie de posts para hablar de las competencias más importantes en materia de salud mental.

​

Iniciaremos  con la competencia de autorregulación.

​

Uno de los factores o aspectos psicológicos y emocionales que tiene una mayor incidencia con la salud mental es  la percepción  de control de nuestra vida. Cuando nos percibimos capaces de modificar situaciones y tenemos la sensación de que nuestro comportamiento tiene alguna influencia sobre el resultado obtenido, nos sentimos mejor.

Por el contrario, la sensación de  percibir que es inútil realizar cualquier esfuerzo, nos lleva a la conclusión que lo mejor es no hacer nada, aplazando y evitando situaciones y actividades. Esto tiene dos consecuencias principales sobre la conducta:

• Al hacer menos acciones y de menor calidad, existirá una menor probabilidad de conseguir aquello que se busca, con lo que quedará reforzada así la idea de incapacidad para conseguir determinados retos.

• Al disminuir la tasa de actividades, las sensaciones y sentimientos depresivos aumentan.

Por lo tanto, siendo especialmente importante aumentar la tasa de actividad, lo más conveniente es trasladar el enfoque hacia lo que realmente podemos hacer para mejorar nuestra situación. Es decir, centrarnos en la realización de las actividades, relegando en un primer momento los logros o consecuencias externas.

Denominamos «locus of control» al lugar donde atribuimos los éxitos y fracasos que tenemos en la vida. Así, las personas con «locus interno» consideran que la mayor parte de lo que les acontece es en buena medida producto de sus decisiones y conductas. Por el contrario, aquellos que presentan un marcado «locus externo», piensan que la mayor parte de los acontecimientos y situaciones que viven, se deben a factores y circunstancias que quedan fuera de ellos mismos: las acciones de otros, la suerte, el destino...