Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

Dirigido a cualquier persona comprometida con su desarrollo personal, que quiera explorar herramientas para incrementar sus estados de bienestar y salud, esté atravesando o no, momentos personales o profesionales difíciles.

No se requiere conocimientos previos, ni experiencia en meditación y/o Mindfulness.

Objetivos: El programa tiene como intención ayudar a desarrollar recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestro bienestar tanto físico como psicológico.

Conocer y entender los mecanismos del estrés y aprender recursos para reducirlo, "respondiendo" en lugar de "reaccionar" frente a las dificultades que surgen.
Cultivar los mecanismos de la atención para reconocer y gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones más difíciles y el dolor, para afrontar el malestar psicológico.
Integrar y desarrollar las prácticas formales como informales del programa para desarrollar la Atención Plena en el día a día.
Desarrollar las habilidades propias de regulación emocional, atención y concentración.
Aumentar la capacidad de habitar y disfrutar del momento presente.
Mejorar la relación con nosotros y con otros, a través del desarrollo de la compasión y la autocompasión.

realizaremos un aprendizaje activo y en grupos reducidos en el que experimentarás las técnicas específicas de mindfulness para mejorar tu bienestar diario y tus relaciones interpersonales (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.)

Método de trabajo: es un programa psico-educativo de 8 sesiones presenciales de 2,5h donde se aprenden y practican ejercicios de meditación, movimientos, respiración, relajación y cómo se gestionan pensamientos y emociones más complejos. Además cuenta con un día completo de prácticas intensivas para integrar lo aprendido.

En complemento de las sesiones presenciales, se requiere un compromiso de práctica personal en casa de 45 minutos con la ayuda de audios que se mandará con otros materiales como lecturas y vídeos.

Los participantes serán guiados por Karine Pons, formadora experta y certificada en MBSR, a través de las prácticas e intercambios. Además, estará disponible más allá de las sesiones presenciales, para cualquier consultas o dudas que puedan surgir prestando soporte vía correo electrónico o teléfono, entre las sesiones.

Contenidos del programa:

Sesión 1: Mindfulness como recurso disponible

Sesión 2: La percepción y los esquemas mentales

Sesión 3: El poder de la consciencia

Sesión 4: La reacción al estrés

Sesión 5: La respuesta al estrés

Sesión 6: El estrés interpersonal

Día intensivo de prácticas en silencio

Sesión 7: Integrando Mindfulness en la vida diaria

Sesión 8: Integración y compasión.

Próximas convocatorias: Lunes de 19h. a 21h. 30´ Comenzamos el 4 de marzo.

Lo realizaremos en: Centro de Psicología SABIL DP, c/ San Emilio 16 28017 Madrid.

Precio del taller: 295 €. Descuento del 10% realizando la inscripción antes del 27 de febrero. Y otro 10% si traes un acompañante.

Inscripciones en el propio centro, o bien a través de:

Teléfonos: 917263362 y 639130126.

E-mail: consultas@sabildp.com